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办公室2分钟减肥操
办公室OL总是久坐,如何甩去赘肉呢?给大家推荐OL简易减肥操,让你随时随地在办公室轻松瘦身。一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal时间:打电话时地点:办公室桌子前动作:抬腿效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟...
2017-09-25
秋季健身“四注意” 勿受冷感冒
秋季是人最容易长脂肪的季节,食欲大增,但这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节,也是人们抵抗力相对较弱的时候。这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,还要多多健身预防御寒。秋季早晚温度差大,健身要注意别运动过度或者受冷感冒。 秋季...
2017-09-25
女性健身8个经典动作
很多MM想要好身材,担心力量训练会让自己变成肌肉女,因此,运动减肥会尽量避开力量训练。其实,由于女性体内激素原因,女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练,锻炼肌肉能够提升基础代谢率,有助脂肪消耗,同时还会令肌肉更有线条感,让人更健美。因此,MM们并不用担心力量训练会让自己变“壮”。 那么,女...
2017-09-25
揭秘张丰毅健身绝招男人50岁后的健身三要诀
近来张丰毅总是频繁出现在荧幕上,一部与范冰冰合作出演的《武媚娘传奇》让他再次登上演绎高峰。他作为一名已经年高59岁的演员,却总是能活跃在影视圈里,这和他保持的不老容颜与强健胸肌可是密不可分的。他的健身保养之法颇值得我们去研究。现在我们一起来看看张丰毅的健身养生之道。张丰毅的健身养生之道1.健身就像洗...
2017-09-25
每天坚持半小时 6招轻松拥有完美腰身
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笨笨
2017-06-09
压力大时练瑜伽?选运动也要依心情对号入座
生气、烦闷时,运动能转移负面情绪;喜悦、兴奋时,运动又能让幸福感加倍……美国《赫芬顿邮报》近日刊文指出,针对情绪选择运动,可以令运动更有针对性。1.愤怒时练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动,出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空,扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤,所...
笨笨
2017-06-09
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