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办公室2分钟减肥操

2017-9-25 9:17:45点击数(0)已有0人评论

办公室OL总是久坐,如何甩去赘肉呢?给大家推荐OL简易减肥操,让你随时随地在办公室轻松瘦身。


一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

时间:打电话时

地点:办公室桌子前

动作:抬腿




效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

时间:复印、扫描或喝水时

地点:复印机前

动作:脚尖上下活动

效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。


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